Splits & Backbending Part I

Bitte wärmt euch vorher gründlich mit dem Intermediate Warm-Up auf und öffnet euren oberen Rücken!

Achtet darauf, den unteren Rücken nicht zu quetschen, sondern denkt immer an das „in die Länge ziehen“ eurer Wirbelsäule. Ihr solltet auf jeden Fall in einem flachen geraden Spagat sitzen und auch beim Middlesplit schon relativ weit am Boden sein.