Das zweite richtige Workout der Abs-Challenge :)
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Schlagwort: workout
Abs Challenge: Workout 1
Ein kleines Workout-Set für euren Rücken und Bauch :)
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Abs Challenge: Kick-Off
Die Abs-Challenge ohne den Live-Support, aber zumindest zum nachmachen!
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Chair Workout for Poledancers
Ein Ganzkörperworkout für Körperspannung, Trizeps & hochziehen!
Benutzt dazu einen stabilen Sessel und eine rutschfeste Matte :)
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Pole Strength & Chair Workout
Hier habt ihr ein Workout, mit dem ihr lernt, euch sauber aus den Schultern zu ziehen! Eure Inverts verbessern sich damit auch in kürzester Zeit!
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Pole Strength for Intermediates
Ich zeige euch drei schnelle Übungen, mit denen ihr Plateaus überwinden könnt!
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Pole Strength for all Levels
Das erste Pole Strength Video ist online! Nutzt es zum Kraftaufbau :)
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How to: Fullmountain Preparation & Tutorial
Bitte wärmt euch vor diesem Video gut auf, am Besten macht ihr das Intermediate Warm-Up. Ihr solltet auch schon das Intermediate Cobra Tutorial mehrfach gemacht haben, dieses Tutorial baut darauf auf :)
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Kraftübungen für die Beine
Nachdem es oft schwer fällt, die Beine im Spagat zu strecken oder aktiv zu halten, gibt es hier ein leichtes Aufbauvideo. Dieses Workout ist für alle Levels geeignet!
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Warm Up for Intermediates
Ihr solltet schon im Spagat sitzen und vom Stehen in die Brücke gehen können. Auf einzelne Teile wie speziell Schultern, Handgelenke, intensive Hüftöffnung wird nicht eingegangen, am Besten dran hängen je nachdem was ihr danach trainieren wollt.
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