Bitte wärmt euch vor diesem Video gut auf, am Besten macht ihr das Intermediate Warm-Up. Ihr solltet auch schon das Intermediate Cobra Tutorial mehrfach gemacht haben, dieses Tutorial baut darauf auf :)
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This tutorial is especially for cheststand-lifts and how to start with. It breaks down the basics like arm-positioning, neck position...
Please do a warm-up before, do some bridges!
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