iese Übungen helfen dir, Kraft, Gleichgewicht und Stabilität aufzubauen, damit du dir leichter in deiner Full Bridge tust!
Die Figur eignet sich besonders zur oberen Rückenöffnung, ihr solltet aber schon sehr gut aufgewärmt sein, bevor ihr es probiert!
Die Pose ist auf jeden Fall fortgeschritten und eignet sich nur für sehr stabile Ellbogenbrücken.
Wenn es euch schwer fällt, euch in einer Brücke hochzudrücken und ihr habt das Gefühl, es geht nur so wenig weiter - probiert dieses kurze Workout aus!
Du solltest üben, die Beine ganz durchzustrecken und mehr in den oberen Rücken zu arbeiten. Verlagere dein Gewicht nach vor, spanne deinen Po gut an und lehne dich mit der Brust an die Wand an.
Bitte wärmt euch davor gut auf, macht schon ein paar normale Brücken auf der Matte. Wärmt auch eure Hüften gut auf und dehnt davor sogar ein bisschen wie für den Spagat, in diesem Video ist viel Hüftarbeit gefragt!
Dieses Tutorial hilft euch bei euren allerersten Brücken! Wenn ihr noch gar nie eine Brücke gemacht habt, nicht wisst wie ihr hineinkommt und ihr euch Erklärungen und Vorübungen wünscht, ist dieses Video das Richtige für euch!
In dieser Einheit üben wir unsere Brücken, und wir versuchen das Gleichgewicht zu halten auch wenn wir ein Bein strecken!