Schlagwort: backbending

Cobra Übungen & Kopfstand Aufbau

21. April 2021 • Posted in Casual Stretch, Onlinecourses, Stretching Beginners, Stretching Intermediates, Strong flexy Ninja, Workout

In diesem Video stärken wir unseren Rücken! Wir starten auch mit Kopfstandvorübungen und lernen das langsame und kontrollierte Aufrollen. Bitte macht alle Übungen langsam und sorgfältig.

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Splits & Backbending Part I

30. März 2021 • Posted in Onlinecourses, Stretching Intermediates, Strong flexy Ninja

Bitte wärmt euch vorher gründlich mit dem Intermediate Warm-Up auf und öffnet euren oberen Rücken!

Achtet darauf, den unteren Rücken nicht zu quetschen, sondern denkt immer an das "in die Länge ziehen" eurer Wirbelsäule. Ihr solltet auf jeden Fall in einem flachen geraden Spagat sitzen und auch beim Middlesplit schon relativ weit am Boden sein.

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Backbending First Steps: How to do a Bridge

6. Oktober 2020 • Posted in Onlinecourses, Stretching Beginners, Stretching Intermediates, Strong flexy Ninja

Dieses Tutorial hilft euch bei euren allerersten Brücken! Wenn ihr noch gar nie eine Brücke gemacht habt, nicht wisst wie ihr hineinkommt und ihr euch Erklärungen und Vorübungen wünscht, ist dieses Video das Richtige für euch!

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First Cheststand Steps

7. Juli 2020 • Posted in Onlinecourses, Stretching Beginners, Stretching Intermediates, Strong flexy Ninja

This Tutorial is for everyone, who is scared to try out Cheststands alone at home. You need a gymnastics ball, mine is about 60 cm. Its a full 30 min class, warm-up is already included. If you feel like you need some more exercises for your back first, feel free to do some bridges first :)
Have fun!

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