When you first start with Backbending, you feel like you will never be able to work with your upper back! But with some good exercises its not as hard as you think. I help you to get a feeling for all three sections, and how to force your upper back to work without your lumbar spine.
A very easy Front Split Basic tutorial for more open hips! I explain every exercise and help you to get deeper in your splits!
Eine komplette 45 min Rückendehnungseinheit für Anfänger, wo ich viele Basics erkläre - aber auch Intermediates auf ihre Kosten kommen. Die Einheit endet mit Brücken. Bitte wiederhole diese Basics am Anfang wirklich 3 - 4x pro Monat damit alle Übungen sitzen und du sie gut verstanden hast.
Here you have my favourite exercises after a hard backbending session. You really need to close your Abs after all that Stretching and give your Spine some attention.
Hey Guys, here is an active flexibility warm-up for your legs, especially if you want to train your splits after it! You can also use it for conditioning only and repeat the exercises more often. Hope you enjoy it!
Ein kleines Workout zur Kräftigung, ihr könnt es einfach so für zwischendurch nutzen! Ich mache solche Übungen auch gern als Conditioning nach dem Backbending.
Viel Spaß!
Nachdem ich immer wieder gefragt werde, welche verschiedenen Faszienrollen ich selbst gern benutze und was mir weiterhilft, habe ich hier für euch ein kleines Video zusammengestellt.
Vor dem Stretchen ausrollen kann helfen, Verspannungen von eurem Arbeitstag zu lösen und ihr startet gleich lockerer. Nach dem Stretchen ausrollen kann Muskelkater vermindern und euch bei der Regeneration helfen.
Eine Middlesplit Einheit mit 45 min Länge, bei der ich euch Basic Übungen zum einsteigen erkläre und zeige. Ihr könnt einfach mitmachen!
Viel Spaß damit!
Hier habe ich ein kleines Special für euch: Kopfstände & Ellbogenstände und wie ihr sie leichter lernen könnt! Falls ihr dazu Fragen habt, schreibt mich gerne an :) Viel Spaß damit!