Das zweite richtige Workout der Abs-Challenge :)
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Kategorie: Stretching Beginners
Abs Challenge: Workout 1
Ein kleines Workout-Set für euren Rücken und Bauch :)
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Abs Challenge: Erklärungen & Workout
Erklärungen zur richtigen Ausführung und kleines Abs-Workout
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Abs Challenge: Kick-Off
Die Abs-Challenge ohne den Live-Support, aber zumindest zum nachmachen!
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Chair Workout for Poledancers
Ein Ganzkörperworkout für Körperspannung, Trizeps & hochziehen!
Benutzt dazu einen stabilen Sessel und eine rutschfeste Matte :)
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Gripworkout for Poledancers
Hier habt ihr ein paar meiner Lieblingsübungen für einen besseren Grip. Wenn ihr die Finger regelmäßig trainiert,
fallen euch viele der Übungen um einiges leichter!
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Pole Strength & Chair Workout
Hier habt ihr ein Workout, mit dem ihr lernt, euch sauber aus den Schultern zu ziehen! Eure Inverts verbessern sich damit auch in kürzester Zeit!
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Pole Strength for all Levels
Das erste Pole Strength Video ist online! Nutzt es zum Kraftaufbau :)
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Active Legs for strong Rotations
Dieses Training hilft euch, eure Hüfte aktiv anzusteuern! Gut für alle, die an ihren Splits arbeiten :)
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Active Shoulders Part I
Hier habt ihr ein kurzes Workout zur Aktivierung eurer Schultern!
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