Eine komplette 45 min Rückendehnungseinheit für Anfänger, wo ich viele Basics erkläre - aber auch Intermediates auf ihre Kosten kommen. Die Einheit endet mit Brücken. Bitte wiederhole diese Basics am Anfang wirklich 3 - 4x pro Monat damit alle Übungen sitzen und du sie gut verstanden hast.
Here you have my favourite exercises after a hard backbending session. You really need to close your Abs after all that Stretching and give your Spine some attention.
Hey Guys, here is an active flexibility warm-up for your legs, especially if you want to train your splits after it! You can also use it for conditioning only and repeat the exercises more often. Hope you enjoy it!
Ein kleines Workout zur Kräftigung, ihr könnt es einfach so für zwischendurch nutzen! Ich mache solche Übungen auch gern als Conditioning nach dem Backbending.
Viel Spaß!
Eine Middlesplit Einheit mit 45 min Länge, bei der ich euch Basic Übungen zum einsteigen erkläre und zeige. Ihr könnt einfach mitmachen!
Viel Spaß damit!