Und weiter geht es -
Hip Mobility ist so ein langwieriges Thema,
dass ich euch gleich noch ein paar Übungen dazu geben möchte!
Nutzt dieses Video, um eure Hüften geschmeidiger zu machen!
t dieses Video als Warm-Up, wenn ihr merkt, eure Hüfte klemmt oder ist blockiert.
Diese Übungen helfen euch bei eurem Middlesplit!
Viele Stretchingbegeisterte klagen über Knieprobleme im vorderen Bein, wenn sie in den Spagat dehnen.
Meistens liegen Technikprobleme vor. In diesem Video gibts einiges an Theorie :)
In diesem Video stärken wir unseren Rücken! Wir starten auch mit Kopfstandvorübungen und lernen das langsame und kontrollierte Aufrollen. Bitte macht alle Übungen langsam und sorgfältig.
Nachdem es oft schwer fällt, die Beine im Spagat zu strecken oder aktiv zu halten, gibt es hier ein leichtes Aufbauvideo. Dieses Workout ist für alle Levels geeignet!
In diesem Video machen wir Übungen um den Rücken zu stärken und lernen eine neue Backbending-Pose richtig auszuführen :)
Wenn ihr noch nie eine Brücke probiert habt, erkläre ich euch hier die Basics, sowie ein paar Kraftübungen und Vorübungen dafür!
Ich zeige euch auch, wie ihr eure Handgelenke schonen könnt.
Balance Übungen sowie Kraft für Beine und Po sind so wichtige Basics!
Auch wenn ihr für Needlescales oder Standing Splits mehr Balance braucht, seid ihr hier richtig :)
In diesem Video probieren wir das erste Mal, eine Ellbogencobra frei halten und spannen unsere Rückenmuskeln so sehr an wie es nur geht!
Wenn ihr noch gar nichts mit Backbending bis jetzt am Hut hattet, und auch noch nicht so recht eure Wirbel einzeln ansteuern könnt, ist dieses Video das Richtige für euch!