In diesem Video probieren wir das erste Mal, eine Ellbogencobra frei halten und spannen unsere Rückenmuskeln so sehr an wie es nur geht!
Wenn ihr noch gar nichts mit Backbending bis jetzt am Hut hattet, und auch noch nicht so recht eure Wirbel einzeln ansteuern könnt, ist dieses Video das Richtige für euch!
In diesem kurzen Workout zeige ich euch ein paar meiner Lieblingsübungen am Ball. Ihr könnt die Übungen mit meinen Tipps noch anpassen und schwerer machen.
Hier habt ihr ein leichtes Aufwärmen, lockern und stretchen bis hin zum Mittelspagat.
Ideal für die leichten Trainingstage, oder wenn ihr nicht viel Zeit habt!
Ein leichter Mobilisationsflow auch für komplette Anfänger geeignet!
Cheststand Rolls erfordern einiges an Übung, vor allem darf man nicht gleich aufgeben!
Entspanntes Stretching für eure Beine - falls ihr davor etwas Warm-Up mögt, könnt ihr Kniebeuge oder Ausfallschritte machen.
Für Jeden, der Frontsplits als Ziel hat!
Dieses Workout ist für eure Schultern und Abs gedacht, ihr könnt es schnell zum Aufwärmen für Handstände nutzen, oder ganz allgemein um nach den Festtagen wieder fit zu werden :)
Wenn es euch schwer fällt, euch in einer Brücke hochzudrücken und ihr habt das Gefühl, es geht nur so wenig weiter - probiert dieses kurze Workout aus!
Dieses Workout könnt ihr optimal kombinieren mit dem "Active Leg Flexibility & Splits" Video, dann spart ihr euch hier das Warmup und habt ca. 60 - 75 min an eurer Mobilität und beiden Spagaten gearbeitet.