Je offener ihr in der Hüfte und im Rücken seid, desto tiefer könnt ihr hineinziehen. Ganz wichtig: Bleibt unbedingt neben der Wand und versucht euer Maximum als Erstes zu finden!
Hier habt ihr ein leichtes Aufwärmen, lockern und stretchen bis hin zum Mittelspagat.
Ideal für die leichten Trainingstage, oder wenn ihr nicht viel Zeit habt!
Ein leichter Mobilisationsflow auch für komplette Anfänger geeignet!
Die Figur eignet sich besonders zur oberen Rückenöffnung, ihr solltet aber schon sehr gut aufgewärmt sein, bevor ihr es probiert!
Die Pose ist auf jeden Fall fortgeschritten und eignet sich nur für sehr stabile Ellbogenbrücken.
Dieses Training ist auf jeden Fall schon für weiter Fortgeschrittene gedacht, wenn ihr eure Brust an der Wand ablegen könnt und sehr stabil in euren Brücken seid.
Cheststand Rolls erfordern einiges an Übung, vor allem darf man nicht gleich aufgeben!
Entspanntes Stretching für eure Beine - falls ihr davor etwas Warm-Up mögt, könnt ihr Kniebeuge oder Ausfallschritte machen.
Für Jeden, der Frontsplits als Ziel hat!
Dieses Workout ist für eure Schultern und Abs gedacht, ihr könnt es schnell zum Aufwärmen für Handstände nutzen, oder ganz allgemein um nach den Festtagen wieder fit zu werden :)
Wenn ihr eure Ellbogenstände schon gut frei halten könnt, ist diese Fortsetzung genau das Richtige für euch!
In diesem Video geht es darum, mit seinem Ellbogenstand verschiedene Figuren halten zu können wie zB Splits, Straddle oder Snake.
Wenn es euch schwer fällt, euch in einer Brücke hochzudrücken und ihr habt das Gefühl, es geht nur so wenig weiter - probiert dieses kurze Workout aus!