Das Ziel ist es, auch bei den Back Oversplits das Bein schön zu strecken und gerade im Spagat sitzen zu können.
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Kategorie: Strong flexy Ninja
Relaxing Stretch
Dieses Video hilft euch, nach einem harten Arbeitstag ein wenig auszulockern, mobilisieren und zu entspannen.
Zündet euch eine Kerze an, gebt gute Musik rein, holt euch einen Tee und lasst den Abend gemütlich ausklingen :)
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Backbending First Steps: How to do a Bridge
Dieses Tutorial hilft euch bei euren allerersten Brücken! Wenn ihr noch gar nie eine Brücke gemacht habt, nicht wisst wie ihr hineinkommt und ihr euch Erklärungen und Vorübungen wünscht, ist dieses Video das Richtige für euch!
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Handstand Workout Teil 2
Dieses Workout ist für alle, die schon im Handstand an die Wand aufschwingen können und das erste Workout gemacht haben.
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Point your Toes!
Eine schöne Ballerinahaltung kann man sich leicht antrainieren mit ein wenig Übung.
Hier ist ein kurzes aber knackiges Workout für eure Zehen!
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Backbending: Bridge Pose & One Leg up!
In dieser Einheit üben wir unsere Brücken, und wir versuchen das Gleichgewicht zu halten auch wenn wir ein Bein strecken!
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Hip Openers & Oversplits Intermediate Training
Für dieses Training ist ein Frontsplit die Vorraussetzung. Wir öffnen unsere Hüften noch weiter und bauen langsam unsere Standing Splits auf.
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Trick Series Nr 2: The Halfmountain
In diesem Video zeige ich euch die ersten Basics und Varianten. Übt den Halfmountain ruhig öfter, denn auch hier werden wir weiter darauf aufbauen :)
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Front Splits for Beginners: Next Steps
Wenn ihr die Frontsplit-Basics ein bis zwei Monate regelmässig gemacht habt und das Video gut funktioniert, habt ihr hier nun etwas Abwechslung!
Wir dehnen aktiv aber auch passiv in unsere Splits und üben zum ersten Mal die Hüftrotation dazu.
Das Tutorial ist mit Aufwärmen ein wenig über 30 min lang, also angenehm kurz um es regelmässig in den Alltag zu integrieren!
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Trick Series Nr 1: The Crocodile
For this lovely trick you need strong wrists. If you have wrist pain in your handstands please tape your wrists before trying this tutorial. Warm-Up is included!
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