Entspanntes Stretching für eure Beine - falls ihr davor etwas Warm-Up mögt, könnt ihr Kniebeuge oder Ausfallschritte machen.
Für Jeden, der Frontsplits als Ziel hat!
Für dieses Training ist ein Frontsplit die Vorraussetzung. Wir öffnen unsere Hüften noch weiter und bauen langsam unsere Standing Splits auf.
Wenn ihr die Frontsplit-Basics ein bis zwei Monate regelmässig gemacht habt und das Video gut funktioniert, habt ihr hier nun etwas Abwechslung!
Wir dehnen aktiv aber auch passiv in unsere Splits und üben zum ersten Mal die Hüftrotation dazu.
Das Tutorial ist mit Aufwärmen ein wenig über 30 min lang, also angenehm kurz um es regelmässig in den Alltag zu integrieren!