Hier ist das Active Leg Flexibility Workout für alle, die es über Zoom verpasst haben 🙂 Dieses Workout könnt ihr ein halbes Jahr lang immer vor euren Splits als fixe Routine machen. Ich mache es selbst regelmässig als Warm-Up. Passt die Wiederholungen an euer Level an! Ich mache von jeder Übung 3 Sätze und 10...
Oft liegt es nicht an der Flexibilität, sondern an der Kraft, dass wir unsere Zehen nicht zum Kopf bekommen.
Die Mischung aus Kraft & richtiger Technik, Hüfte anspannen und oberen Rücken nutzen macht es aus!
Du solltest üben, die Beine ganz durchzustrecken und mehr in den oberen Rücken zu arbeiten. Verlagere dein Gewicht nach vor, spanne deinen Po gut an und lehne dich mit der Brust an die Wand an.
Wenn ihr gerade von der Couch nicht hochkommt weil es so gemütlich ist, aber ihr wisst - heute ist noch Stretching dran - soll euch dieses Warm-Up motivieren und in die Gänge bringen!
Dieses Video ist nur ein kleiner "Bonus", es stammt aus dem ersten Lock-Down im März und hat leider etwas schlechtere Qualität, aber vielleicht macht es der einen oder anderen viel Spaß und ich wollte es euch nicht vorenthalten!
Bitte wärmt euch davor gut auf, macht schon ein paar normale Brücken auf der Matte. Wärmt auch eure Hüften gut auf und dehnt davor sogar ein bisschen wie für den Spagat, in diesem Video ist viel Hüftarbeit gefragt!
Hier gibt es ein paar lustige Tricks und Übungen zum Nachmachen!
Speziell für Halloween ein paar unheimliche Posen
Dieses Video hilft euch, nach einem harten Arbeitstag ein wenig auszulockern, mobilisieren und zu entspannen.
Zündet euch eine Kerze an, gebt gute Musik rein, holt euch einen Tee und lasst den Abend gemütlich ausklingen :)
Dieses Tutorial hilft euch bei euren allerersten Brücken! Wenn ihr noch gar nie eine Brücke gemacht habt, nicht wisst wie ihr hineinkommt und ihr euch Erklärungen und Vorübungen wünscht, ist dieses Video das Richtige für euch!
Eine schöne Ballerinahaltung kann man sich leicht antrainieren mit ein wenig Übung.
Hier ist ein kurzes aber knackiges Workout für eure Zehen!